فواید ورزش برای زیبایی

آیا در تلاش برای بهبود چهره خود هستید؟ آیا برای محصولات و روش‌های آرایشی هزینه می‌کنید که نتیجه‌ای ندارند؟ آیا تا به حال به این فکر کرده اید که ورزش می تواند زیبایی شما را بهبود بخشد؟

شاید قابل باور نباشد، اما فعالیت بدنی میتواند حتی بیشتر از هر محصول یا محلول آرایشی موثر باشد. ورزش نه تنها به بهبود وضعیت سلامتی شما کمک می کند، بلکه ظاهر بیرونی شما نیز از این کار سود می برد. و قبل از اینکه متوجه شوید، زیبایی شما به لطف ورزش بهبود یافته است!

آیا تا به حال متوجه شده اید که پوست شما بعد از تمرین کمی برافروخته به نظر می رسد؟ دلیلی برای آن درخشش بعد از تمرین وجود دارد! هنگامی که ضربان قلب شما بالا می رود، رگ های خونی شما منبسط می شوند و خون بیشتری پمپاژ می کنند که باعث بهبود تحویل مواد مغذی و اکسیژن به سراسر سلول های بدن می شود. خون شما مسئول حمل مواد زائد در سراسر بدن است و پوست نیز از این قاعده مستثنی نیست.

ورزش همچنین از تولید کلاژن حمایت می کند که به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابد. حمایت از سنتز کلاژن می تواند به سفت، کشسانی و لطافت پوست کمک کند.

احتمالاً شنیده اید که ورزش برای کاهش استرس عالی است و همینطور است! بسیاری از شرایطی که با استرس تشدید می شوند، مانند آکنه و اگزما، نیز می توانند با ورزش منظم بهبود یابند. مطالعات نشان می دهد که هورمون های استرس بر غدد چربی که مسئول تولید چربی در پوست هستند، تأثیر می گذارد. با کاهش استرس از طریق فعالیت هایی مانند مدیتیشن یا ورزش، علائم آکنه و اگزما بهبود می یابد.

فواید زیبایی ورزش که باید بدانید

1. کاهش چین و چروک

سطوح بالای کورتیزول یکی از عوامل اصلی افتادگی و چین و چروک پوست است. تولید هورمون کورتیزول زمانی که سطح استرس بالا باشد افزایش می یابد. فعالیت بدنی به توانایی کنترل استرس در افراد کمک کرده و به تقویت جریان خون در پوست، افزایش تولید کلاژن ، سفت شدن پوست و انعطاف پذیری پوست کمک می کند.

2. افزایش توده عضلانی

همه می توانند از کمی عضله بیشتر بهره ببرند. نه تنها افزایش عضله منجر به افزایش قدرت می شود، بلکه عضله در سرتاسربدن باعث تنومند شدن بدن شما میگردد و بدن را روی فرم نگه میدارد وهمچنین به سفت تر به نظر رسیدن پوست کمک می کند.

3. موهایی سالم تر و مقاوم تر

درست مانند پوست شما، افزایش جریان خون در پوست سر به دلیل فعالیت بدنی باعث تقویت و سلامت موها می شود. ریزش مو کمتر، شکاف کمتر، موهای قوی تر و ضخیم تر را تجربه خواهید کرد. این تا حدی به دلیل کاهش سطح استرس است. ازایش جریان خون در سطح سر به رسیدن بیشتر اکسیژن و مواد مغذی به موها کمک کرده همین امر باعث سلامت و درخشندگی انها میشود همچنین رشد موهارا دوچندان میکند.

4. استرس کمتر

ورزش تاثیر زیادی بر سطح استرس دارد. بعد از یک تمرین سخت، سخت است که همچنان استرس داشته باشید. و زمانی که استرس کمتری را تجربه می کنید، هورمون های شما متعادل می شوند و برای مو، پوست و پوست کلی شما مفید خواهند بود. استرس هورمون هایی را افزایش می دهد که باعث بروز آکنه و همچنین اثرات پیری می شوند. ورزش کافی این امر را خنثی می کند.

5. درخشش فوری

اکثر مردم متوجه می شوند که پوستشان بلافاصله بعد از تمرین، اثر درخشانی دارد. این به این دلیل است که قلب شما پس از ورزش پمپاژ می کند و به نوبه خود، پوست شما دوزهای زیادی از خون اکسیژن دریافت می کند. پوست شما همچنین در طول این فرآیند روغن های طبیعی تولید می کند و آن را مرطوب نگه می دارد و سالم به نظر می رسد.

حتی اگر هنوز چربی بدنتان را حمل می کنید، داشتن کمی عضله به شما فیزیک یکدست تری می دهد و می تواند کل چهره شما را تغییر دهد. داشتن توده عضلانی بیشتر همچنین می تواند منجر به متابولیسم بالاتر شود و به شما کمک می کند تا با سرعت بیشتری چربی بسوزانید.

6. آسیب های ناشی از آفتاب را تعمیر کنید

مطالعات متعدد در مورد اینکه چگونه ورزش بر پوست تأثیر می گذارد، مشخص کرده است که سیستم خود ترمیم پوست زمانی که فرد از نظر فیزیکی فعال است، بهتر عمل می کند. این به دلیل افزایش جریان خون است.

این بدان معناست که پوست آسیب دیده در برابر نور خورشید می تواند سریعتر از حد معمول بهبود یابد. با این حال، همیشه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

7. خواب ارام

خوابیدن شکل دیگری از افزایش زیبایی طبیعی است. بستن چشم های زیاد در شب می تواند معجزه ای برای پوست و چهره کلی شما ایجاد کند. ورزش در طول روز شما را برای استراحت شبانه بهتر آماده می کند و در نتیجه برای پوست شما مفید است.

این بدان معناست که بدن شما خوب و منعطف است و متابولیسم شما قبل از خواب به خوبی تحریک می شود که به کاهش وزن در همان زمان کمک می کند.

8. کاهش آکنه

یک نظریه رایج این است که ورزش ممکن است تولید آکنه را افزایش دهد و جوش‌های ناشی از عرق تولید شده در حین ورزش ممکن است در منافذ گیر کند. اما این دور از واقعیت است زیرا ورزش جریان خون را افزایش می دهد که پوست را اکسیژن رسانی می کند.

حتما بعد از تمرین، پوست خود را با پاک کننده های خوب بشویید، اگرچه عرق ناشی از ورزش می تواند منافذ را مسدود کرده و جوش ها را افزایش دهد. بهداشت عامل بسیار مهمی در مورد سلامت پوست و ورزش است.

نکته سریع: اگر پوست مستعد آکنه دارید، به یاد داشته باشید که قبل از ورزش آرایش خود را پاک کنید. عرق و روغن همراه با آرایش به طور بالقوه می تواند منجر به مسدود شدن منافذ شود.

به یاد داشته باشید:

رژیم غذایی نه تنها در زیبایی بلکه در سلامت عمومی به اندازه ورزش مهم است. دانستن اینکه چه چیزی می توانید بخورید و چه چیزی را نمی توانید بخورید برای سلامت پوست و همچنین سلامت جسمی مهم است.

اگر می خواهید به طور فعال تمرین کنید و ورزش کنید، مطمئن شوید که بدن خود را با مواد مناسب تامین می کنید. غذاهای مغذی و سرشار از مواد معدنی، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها به بهبود چهره فیزیکی شما کمک زیادی می‌کنند.

اگر در ورزش بی‌تجربه هستید و مبتدی هستید یا مطمئن نیستید که چه چیزی برای شما مناسب است، آن را امتحان کنید و ببینید از چه چیزی بیشتر لذت می‌برید و چه چیزی برای شما مؤثرتر است. به سادگی پیاده روی یا دویدن در اطراف خانه شروع خوبی است.